Quels sont les bienfaits ?

Les bienfaits sont nombreux et peuvent se ressentir assez vite. En effet, les premiers effets apparaissent après 5 mn de pratique :

  • Baisse du cortisol sanguin et salivaire (principale hormone de défense sécrétée pendant un stress. C’est l’action de la cohérence cardiaque sur le cortisol qui explique une grande partie des effets de cette pratique sur le stress)
  • Augmentation du taux de DHEA (Déhydroépioandristérone – hormone qui entre en jeu pour moduler le cortisol et qui  qui joue aussi un rôle primordial dans le ralentissement du vieillissement)
  • Augmentation des Immunoglobines A (IgA) salivaires qui participent à la défense immunitaire
  • Augmentation de la sécrétion d’ocytocine (hormone de l’amour qui favorise l’attachement)
  • Augmentation du facteur natriurétique auriculaire (hormone secrétée par le coeur pour moduler la pression artérielle et qui agit donc sur l’hypertension artérielle)
  • Augmentation de la sérotonine (hormone du bonheur qui contribue à l’humeur, au sommeil, à l’apprentissage, à la mémoire, à la digestion)
  • Augmentation des ondes alpha (ondes lentes d’éveil calme et attentif, qui favorisent la mémorisation, l’apprentissage, interviennent dans la coordination, la communication et optimisent la gestion du cortex cérébral)
  • Baisse du rythme cardiaque 
Prendre un rdv

Au bout de 7 à 10 jours de pratique régulière (soit 3 fois/jour), des effets à plus long terme s’observent sur le plan physique, cognitif et psychologique :

Sur le plan physique :
  • Diminution de l’hypertension artérielle (pour les hypertensions artérielles légères à modérées) et prévention des maladies cardio-vasculaires
  • Meilleur gestion du poids (diminution des fringales, perte des kilos émotionnels)
  • Renforcement du système immunitaire
  • Amélioration de la capacité respiratoire
  • Diminution des douleurs chroniques (réduction de l’inflammation pathologique)
  • Meilleure récupération après l’effort pour les sportifs
    • Sur le plan psychologique :
  • Réduction du stress, de l’anxiété et de la dépression
  • Augmentation de l’énergie et de la résilience
  • Augmentation de l’équilibre émotionnel : meilleure gestion des émotions et meilleure prise de distance (vs. des émotions négatives), lâcher prise
  • Amélioration de la clarté mentale, de la prise de décision
  • Meilleure tolérance à la douleur
  • Amélioration du sommeil
    • Sur le plan cognitif :
  • Meilleure perception des situations
  • Amélioration de la concentration et de la mémorisation
  • Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices, amélioration de l’apprentissage
  • Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
  • Amélioration de la capacité d’écoute, de la qualité de présence