A qui s'adresse la sophrologie ?
La sophrologie peut permettre de vivre plus sereinement cette période et aider le jeune à :
- Apprendre à se détendre, à gérer son stress, la pression
- Comprendre et vivre sereinement ses émotions
- Faire face à des angoisses/peurs, phobies
- Se préparer à un examen, une compétition, une audition
- Mieux se connaître et s’accepter
- Développer la confiance en soi/l’estime de soi, prendre conscience de ses capacités
- Développer sa capacité à s’intégrer, trouver sa place, s’affirmer et avoir des relations sociales plus harmonieuses
- Faire des choix d’orientation en se projetant positivement
- Accroître ou retrouver sa motivation, sa vitalité
- Mieux vivre avec son corps : surpoids, puberté, complexes
- Optimiser ses capacités de concentration, de mémorisation, d’apprentissage
- Développer son autonomie
- Réguler les problèmes de sommeil, gérer la fatigue
La sophrologie peut aider l’étudiant à vivre plus sereinement ses années d’études supérieures en apportant des outils pour :
- Apprendre à se détendre, à gérer son stress, la pression
- Faire de son stress une force
- Comprendre et vivre sereinement ses émotions
- Faire face aux angoisses/peurs, phobies
- Se préparer à un examen, une compétition, une audition
- Booster la confiance en soi, prendre conscience de ses capacités
- Améliorer l’estime de soi
- Faire des choix d’orientation en se projetant positivement
- Accroître ou retrouver motivation, sa vitalité
- Optimiser ses capacités de concentration, de mémorisation, d’apprentissage
- Mieux se connaître et s’accepter
- Accroître son autonomie
- Développer sa capacité à s’intégrer, à trouver sa place, à s’affirmer
- Améliorer la qualité de son sommeil, gérer sa fatigue, pouvoir mieux récupérer
La sophrologie nous permet de découvrir nos propres ressources pour surmonter les difficultés rencontrées et mieux vivre au quotidien. Elle est une aide efficace pour :
- Apprendre à gérer son stress, la pression
- Comprendre et vivre sereinement ses émotions
- Se libérer de ses peurs, phobies
- Apprendre à se détendre, à prendre du recul
- Mieux se connaître et s’accepter
- Améliorer/retrouver la confiance en soi, l’estime de soi
- Faire face aux relations conflictuelles (couple, travail, famille…)
- Retrouver motivation et vitalité
- Développer ses potentiels : créativité, imagination, concentration, mémorisation
- Être bien dans son corps
- Soulager des douleurs chroniques (migraine, tendinite, sciatique, arthrose…) en complément d’un traitement médical si celui-ci est nécessaire.
- Retrouver un sommeil de qualité
- Se préparer à vivre plus sereinement un évènement (un entretien, un examen (permis de conduire, formation…), un casting, une compétition, un mariage, une intervention chirurgicale/examen médical…)
- Préparer un changement (de poste, une mutation ou évolution professionnelle, un déménagement, un départ en retraite…)
- Surmonter une étape difficile (licenciement, deuil, séparation, divorce, burnout…)
- Se libérer de dépendance (affective, alimentaire, tabac, médicament…
Pour que cette étape de vie soit vécue avec sérénité et tranquillité, la sophrologie peut aider à préparer la grossesse, l’accouchement et les mois qui suivent l’arrivée du bébé. Elle est une aide efficace pour :
- Apprendre à se détendre et bien respirer
- Gérer le stress, les inquiétudes, les craintes
- Bien vivre les changements corporels pendant et après la grossesse
- Aborder sereinement les examens médicaux
- Comprendre et vivre sereinement ses émotions, savoir réguler les émotions envahissantes
- Préparer sereinement l’accouchement
- Gérer les douleurs et inconforts physiques induits par la grossesse
- Renforcer le lien entre la mère et son bébé
- Retrouver un sommeil réparateur
- Prendre confiance dans son rôle de maman aux différentes étapes (grossesse, accouchement, post naissance)
En effet, la sophrologie permet de redonner aux seniors du plaisir et d’améliorer la qualité de vie au quotidien. Elle est un réel atout pour accompagner les personnes âgées à :
- Dénouer les tensions, se détendre
- Soulager les douleurs chroniques
- Calmer les inquiétudes, les angoisses
- Se reconnecter à son corps et en accepter les changements physiques
- Remettre le corps en mouvement et stimuler le tonus
- Renforcer l’équilibre et prévenir les chutes
- Aborder plus sereinement les examens médicaux
- Accueillir et vivre sereinement ses émotions
- Renforcer la confiance en soi, dans ses capacités
- Retrouver le moral, l’envie, le plaisir en se concentrant sur le positif de sa vie et de la vie
- Redévelopper les sens qui se sont étiolés
- Retrouver un sommeil de qualité
La sophrologie peut notamment aider à :
- Apprendre à mieux gérer son stress, la pression (et réduire l’impact des situations stressantes)
- Apprendre à se détendre, à prendre du recul
- Améliorer/retrouver la confiance en soi, l’estime de soi
- Faire face aux relations conflictuelles et améliorer la cohésion d’équipe
- Retrouver sa motivation et vitalité
- Vivre plus sereinement ses émotions
- Développer ses potentiels : créativité, imagination, concentration, mémorisation
- Apprendre à se dépasser sainement en ayant conscience de ses limites (physiques, mentales)
- Prévenir le burn out
- Soulager des douleurs chroniques (migraine, tendinite, sciatique, arthrose…)
- Retrouver un sommeil de qualité
- Se préparer à vivre plus sereinement un évènement (prise de parole en public, évolution de poste…)
- Prendre de la distance pour mieux s’adapter aux changements